RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Sekolah
: SMA N 10 Surabaya
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: X/satu
Materi Pokok
: Senam Lantai (Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll)
Alokasi Waktu
: 1 pertemuan (3 JPx 45 menit)
A.
Kompetensi Inti
1.
Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
2)
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3)
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebabfenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
4)
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
B.
Kompetensi Dasar dan Indikator
KI
Kompetensi Dasar
Indikator pencapaian kompetensi
1.
3.6 Menganalisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai
3.6.1
Menganalisis beberapa rangkaian gerak senam lantai, Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll
3.6.2 Membedakan tahapan gerak dalam aktivitas senam lantai Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll
2.
4.6 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai
4.6.1
Melakukan gerakan rangkaian senam lantai roll depan
4.6.2
Melakukan gerakan rangkaian senam lantai roll belakang
4.6.3 Melakukan gerakan rangkaian senam lantai dive roll
4.6.4 Memperagakan kombinasi rangkaian gerak Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll
C.
Tujuan Pembelajaran
Tujuan pembelajaran KI 3 & KI 4
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik dapat:
▪
Menganalisis beberapa rangkaian gerak senam lantai, Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll
•
Membedakan tahapan gerak dalam aktivitas senam lantai Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll
▪
Melakukan gerakan rangkaian senam lantai roll depan
▪
Melakukan gerakan rangkaian senam lantai roll belakang
▪
Melakukan gerakan rangkaian senam lantai dive roll
▪
Memperagakan kombinasi rangkaian gerak Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll
D.
Materi Pembelajaran
- Rangkaian gerak senam roll depan, roll belakang dan dive roll
T
E.
Metode Pembelajaran
1.
Pendekatan Saintifik
F.
Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1.
Media
Gambar : rangkaiangerakan senam roll depan, roll belakang dan dive roll
2.
Alat dan bahan
a.
Matras
b.
Cone, kardus
c.
Peluit
d.
Ruangan yang nyaman
3.
Sumber Pembelajaran
a.
Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2014. Buku guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Kelas VII. Edisi revisi 2014. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan ( Hal 198-204).
b.
http://aneka-wacana.blogspoot.co.id/2012/03/cara-meelakukan-loncat-harimau.html?m=1
G.
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
1.
Pertemuan Kesatu
1.
Pendahuluan (15 menit)
1)
Menyiapkan peserta didik dalam barisan empat bersyaf melengkung (semua peserta didik dapat melihat guru)
2)
Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam pembelajaran dan kebermanfaatan.
3)
Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka secara umum.
4)
Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
5)
Memotivasi siswa dengan menjelaskan manfaat aktivitas senam lantai untuk kebugaran jasmani, untuk membangun sikap keberanian.
6)
Melakukan apersepsi dengan mengaitkan materi dengan kegiatan sehari-hari.
2.
Kegiatan inti (90 menit)
1)
Mengamati
a)
Guru membagi peserta didik ke dalam kelompok kecil yang terdiri dari 4 orang (putra/putri sendiri).
b)
Dalam kelompok kecil peserta didik mengidentifikasi gamabr roll depan, roll belakang dan dive roll
2)
Menanya
Dalam kelompok maupun individu peserta didik membuat pertanyaan mengenai hal-hal yang berkaitan dengan konsep rangkaian gerak roll deapn,roll belakang dan dive roll
3)
Mencoba/mengumpulkan data (informasi)
Dalam kelompok kecil peserta didik:
Seluruh siswa bersama-sama melakukan permainan vampir china
Cara bermain : siswa dibagi menjadi beberapa kelompok dan dan masing-masing siswa melakukan lompatan bolak balik melewati cone yang disediakan dengan satu kaki saja terlebih dahulu setelah itu diganti dengan kaki yang lain dan terakhir melompati cone dengan kedua kaki, setelah melakukan lompatan bolak balik selanjutnya melakukan tos dengan teman yang akan melakukan lompatan, setelah melakukan tos siswa langsung menuju ke barisan paling belakang, kelompok yang pertamakali menyelesaikan lompatan dikatakan menang.
a. Aktivitas Roll Depan dan Sikap Awal Jongkok
Cara melakukan aktivitas guling depan dari sikap awal jongkok adalah sebagai berikut.
1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.
2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
3) Kemudian, bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan
menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada.
4) Setelah itu, lakukan gerakan berguling ke depan.
5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan
menuju posisi jongkok.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Kesalahan-Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Roll Depan
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan adalah
sebagai berikut.
1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit,
terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.
2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat sehingga keseimbangan badan
kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.
3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
4) Saat gerakan berguling ke depan, kedua tangan tidak ikut menolak.
Cara Memberi Bantuan Roll Depan
1) Cara pertama
Pegang belakang kepala peserta didik (membantu menekukkan) dan menolak pada
kedua lutut.
2) Cara kedua
Mendorong pada punggung peserta didik pada saat akan duduk.
3) Cara ketiga
Mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Dapat juga
menolong berdiri di sisi peserta didik dengan kedua tangan agak mengangkat panggul peserta didik dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan peserta didik agar tetap menekuk kepala sedalam-dalamnya.
4) Cara keempat
Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.
b. Aktivitas Roll Belakang
Gerakan roll belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok maupun dengan awalan berdiri.
Cara melakukan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut.
1) Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.
2) Kepala ditundukkan, kemudian kaki menolak ke belakang.
3) Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.
4)
Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras,ke sikap jongkok.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan,
lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Kesalahan-Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Guling Belakang
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling belakang adalah
sebagai berikut.
1) Sikap tubuh kurang bulat sehingga keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang.
2) Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu di atas matras.
3) Tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat sehingga tidak bisa mengguling ke belakang.
4) Kepala menoleh ke samping, akibatnya posisi mengguling tidak sempurna (menyamping).
5) Mendarat dengan menggunakan lutut sehingga keseimbangan tidak terjaga
Cara Memberi Bantuan Guling Belakang
Cara memberi bantuan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut.
1) Menopang dan mendorong pinggang ke arah guling (ke belakang) da membawanya ke arah guling.
2) Mengangkat panggul peserta didik dan membawanya ke arah guling.
c. Aktivitas Dive Roll
Cara melakukannya sebagai berikut:
- Sikap awal
Berdiri tegak, kedua lengan lurus disamping, pandangan lurus kedepan.
- Sikap melayang
Dengan gerakan awalan jongkok melakukan gerakan meloncat kedepan atas dengan tolakan dua kaki, saat melayang kedua lengan lurus kedepan. Pada saat kedua tangan menyentuh, kepala menunduk kedada antara kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua kaki, selanjutnya mengguling ke depan dengan tangan lurus.
- Sikap akhir
Sikap akhir jongkok kemudian berdiri.
Anak-anak yang belum mampu menggulingkan badannya dapat dibantu oleh guru atau asisten seperti gambar berikut:
Anak-anak melakukan satu persatu dengan pengawasan yang baik dari guru, teman—teman yang lain duduk di pinggir dengan mengamati setiap gerakan dari teman-teman yang melakukan olahraga dive roll.
d. Rangkaian Gerakan Senam Lantai
siswa melakukan kombinasi gerakan roll depan, roll belakang dan dive roll dengan pengamatan dari guru
5)
Mengasosiasi/menganalisis data (informasi)
a)
Setiap kelompok menemukan kesalahan yang sering dilakukan pada rangkaian gerak senam lantai
b)
Peserta didik dalam kelompoknya saling memperbaiki berdasarkan hasil amatan.
c)
Menemukan cara untuk melakukan 3 gerakan dengan benar.
6)
Mengkomunikasikan
a)
Semua kelompok dikumpulkan, masing-masing kelompok mempresentasikan hasil pengamatan mengenai konsep 3 gerakan senam lantai yang sudah dilakukan
b)
Setiap kelompok mewakilkan salah satu anggotanya untuk memperagakan rangkaian gerakan roll depan roll belakang dan dive roll
c)
Setelah setiap kelompok presentasi dilanjutkan berdiskusi dan melakukan refleksi.
d)
Peserta didik menunjukkan sikap respek pada orang lain dengan mendengarkan secara seksama setiap ada orang lain yang berpendapat.
3.
Penutup (15 menit)
1)
Peserta didik melakukan pendinginan
2)
Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:
a)
Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
b)
Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan lompat jongkok?
c)
Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep rangkaian gerakan lompat jongkok.
d)
Mengakhiri pembelajaran dengan doa untuk mensyukuri keselamatan dan kesehatan dalam pembelajaran.
e)
Peserta didikmengembalikan alat yang digunakan dalam pembelajaran di tempat semula.
H.
Penilaian
1.
Kompetensi Pengetahuan
a.
Teknik Penilaian: tes tertulis
b.
Bentuk Instrumen: daftar pertanyaan
c.
Kisi-kisi:
No.
Indikator
Jumlah Butir Soal
Nomor Butir Soal
1.
Menjelaskan teknik gerakan roll depan
1
1
2.
Menjelaskan teknik gerakan roll belakang
1
2
3.
Menjelaskan teknik gerakan dive roll
1
3
JUMLAH
3
d.
Instrumen
: lihat Lampiran 3A
e.
Pedoman Penskoran
:Lihat Lampiran 3B
2.
Kompetensi Keterampilan
a.
Teknik Penilaian:Observasi
b.
Bentuk instrument : Lembar Observasi
c.
Kisi-kisi:
No.
Keterampilan
Nomor Butir Instrumen
1.
Melakukan variasi dan kombinasi ativitas senam lantai dalam melakukan gerakan roll depan
1
2.
Melakukan variasi dan kombinasi ativitas senam lantai dalam melakukan gerakan roll belakang
2
3.
Melakukan variasi dan kombinasi ativitas senam lantai dalam melakukan gerakan dive roll
3
d.
Instrumen
: lihat Lampiran 4A
e.
Pedoman Penskoran
: lihat Lampiran 4B
Guru Mata Pelajaran
Yermias Lomba,S.Pd
Lampiran 3A
INSTRUMENPENILAIANPENGETAHUAN
(DAFTAR PERTANYAAN)
A.
Petunjuk Umum
1.
Instrumen penilaian pengetahuan berupa daftar pertanyaan.
2.
Instrumen ini diisi oleh peserta didik.
B.
Petunjuk Pengisian
Kerjakan soal berikut dengan benar!
Anda akan mendapat skor 10 untuk jawaban yang benar dari setiap butir soal.
C.
LEMBAR OBSERVASI PENGETAHUAN
Kelas
:X
Semester
:1 (satu)
Tahun
: 2016
Periode Pengamatan
:
Aspek yang diamati
: pengetahuan (k13)
Indikator keterampilan
:
1.
Mampu menjelaskan teknik roll depan dengan benar
2.
Mampu menjelaskan teknik roll belakang dengan benar
3.
Mampu menjelaskan teknik dive roll dengan benar
D.
Soal
No.
Butir Pertanyaan
1.
Jelaskan tekhnik gerakan roll depan?
2.
Jelaskan tekhnik gerakan roll belakang?
3.
Jelaskan tekhnik gerakan dive roll?
Guru Mata Pelajaran,
Yermias lomba S.Pd.
Lampiran 3B
PETUNJUK PENENTUAN SKOR KOMPETENSI PENGETAHUAN
1.
Kunci Jawaban
No
Butir Pertanyaan
Kunci Jawaban
1.
Jelaskan teknik senam roll depan ?
roll depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk,punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang).
2.
Jelaskan teknik senam roll belakang ?
roll belakang adalah menggulingkan badan ke belakang ,dimana posisi badan tetap harus membulat,yaitu kaki dilipat,lutut tetap melekat di dada,kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada
3.
Jelaskan teknik senam dive roll ?
Dive rool adalah gerakan meloncat kedepan atas dengan tolakan dua kaki, saat melayang kedua lengan lurus kedepan. Pada saat kedua tangan menyentuh, kepala menunduk kedada antara kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua kaki, selanjutnya mengguling ke depan dengan tangan lurus
2.
Kriteria Penentuan Skor
1.
Setiap butir soal memiliki rentang skor 0-10
2.
Skor total apabila semua jawaban benar adalah 30
Catatan:
Besar skor ditentukan oleh tiap guru mata pelajaran berdasarkan jenjang pengetahuan yang diukur dan tingkat kesulitan soal.
3.
Nilai Peserta didik menggunakan rumus:
4.
Kriteria Ketuntasan Minimal (KKM) minimal 75
LAMPIRAN 4A
INSTRUMENPENILAIANKETERAMPILAN
(LEMBAR OBSERVASI PRAKTIK)
A.
Petunjuk Umum
5)
Instrumen penilaian keterampilan ini berupa Lembar Observasi.
6)
Instrumen ini diisi oleh guru yang mengajar, peserta didik yang dinilai.
B.
Lembar Observasi
LEMBAR OBSERVASI PRAKTIK
Kelas
: X
Semester
: I
Tahun Pelajaran
: 2016
Periode Pengamatan
:
Apek yang diamati
: Ketrampilan (KI 4)
Indikator Keterampilan
:
1.
Mampu mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai yang tediri dari berdiri roll depan, roll belakang dan dive roll
No.
Nama
Aspek yang dinilai
roll depan
roll belakang
Dive roll
awalan
posisi tubuh
kaki
akhiran
awalan
posisi tubuh
kaki
akhiran
awalam
posisi tubuh
kepala
akhiran
1.
2.
3.
4.
5.
C.
Kriteria Pengamatan
Materi
Indikator
Deskriptor
Rubrik
roll depan
Awalan
Posisi Tubuh
Kaki
Akhiran
Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu dan dagu kenakan ke dada
Kedua tungkai diluruskan, usahakan berat badan ada pada kedua tangan.
Kemudian, letakkan pundak di atas matras. Setelah itu, tolakkan kedua tungkai sampai badan tubuh mengguling. Sebelum kedua kaki mendarat, peganglah lutut dengan kedua tangan.
Sikap akhir guling depan ialah jongkok seperti sikap semula.
4 = apabila memenuhi 4 kriteria penilaian
3 = apabila memenuhi 3 kriteria penilaian
2 = apabila memenuhi 2 kriteria penilaian
1 = apabila memenuhi 1 kriteria penilaian
roll belakang
Awalan
Posisi Tubuh
Kaki
Akhiran
Sikap awal jongkok, kedua tangan dibengkokkan, telapak tangan menghadap ke atas di samping telinga, dagu dikenakan ke dada, dan badan dibulatkan.
Gulingkan badan ke belakang, dimulai dari tumit, lurus menyusur ke panggul, pinggang, punggung, dan pundak.
Ketika pundak menyentuh pada matras, tolak kedua kaki sehingga badan mengguling.
Doronglah badan oleh kedua tangan yang berada di samping telinga sehingga kembali ke sikap jongkok.
Sikap akhir jongkok.
4 = apabila memenuhi 4 kriteria penilaian
3 = apabila memenuhi 3 kriteria penilaian
2 = apabila memenuhi 2 kriteria penilaian
1 = apabila memenuhi 1 kriteria penilaian
Dive roll
Awalan
Posisi Tubuh
kepala
Akhiran
Berdiri tegak, kedua lengan lurus disamping, pandangan lurus kedepan.
saat melayang kedua lengan lurus kedepan
Pada saat kedua tangan menyentuh matras, kepala menunduk kedada antara kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua kaki, selanjutnya mengguling ke depan dengan tangan lurus..
Sikap akhir jongkok kemudian berdiri
4 = apabila memenuhi 4 kriteria penilaian
3 = apabila memenuhi 3 kriteria penilaian
2 = apabila memenuhi 2 kriteria penilaian
1 = apabila memenuhi 1 kriteria penilaian
Guru Mata Pelajaran,
Yermias Lomba S.Pd.
LAMPIRAN 4B
PETUNJUK PENGHITUNGAN SKOR
3.
Rumus Penghitungan Skor Akhir
Skor Akhir = Jumlah Perolehan Skorx 4
Skor Maksimal
Skor Maksimal= Banyaknya Indikator x 4
4.
Kategori nilai keterampilan peserta didik didasarkan pada Permendikbud No 81A Tahun 2013 yaitu:
Sangat Baik (SB)
: apabila memperoleh Skor Akhir: 3,33<Skor Akhir ≤ 4,00
Baik (B)
: apabila memperoleh Skor Akhir: 2,33<Skor Akhir ≤ 3,33
Cukup (C)
: apabila memperoleh Skor Akhir: 1,33<Skor Akhir ≤ 2,33
Kurang (K)
: apabila memperoleh SkorAkhir: Skor Akhir ≤ 1,33
